2022/09/28

サーフフィッシング再開に向けて腰痛改善ストレッチ開始!

過ごしやすい日でした秋も良いですね~

しかし!昨日より 肩痛・腰痛 のおっさんは

肩痛 はだいぶ治まってきたのですが

腰痛が続き眠れない夜を過ごしました ( ゚Д゚)

一日も早く サーフフィッシング をしたいので

改善に向けて本腰を入れます!


黒酢ハチミツドリンク を飲んで仕事開始

黒酢に含まれるクエン酸は、疲労の原因物質や

肩こりや腰痛の原因にもなる乳酸の生成を抑えるらしい!

残念ながら、お世話になってる セブンイレブン には商品がない(-_-)


なにか無いかな~と物色して

こちらの商品を購入することにしました!

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KAGOME 野菜生活100 Smoothie
濃厚バナナスムージー


バナナに含まれるカリウムは体内の水分と筋肉の機能をコントロールして

腰の張りを押さえる効果を持つミネラルらしい!

まずはおっさんの体をほぐすことだと思うので

バナナは良いのではないでしょうか

KAGOME 野菜生活100 Smoothie 濃厚バナナスムージーを

初めて飲んでみたのですが

まあ~美味いこと😍


1/2日分の野菜が摂れるし
厚生労働省推進・健康日本21の目標値(1日350g)の約1/2である野菜175g分

バナナ3本分の食物繊維摂れるし
日本食品標準表2020年版より算出

植物性乳酸菌もとれる優れものです

これはいい!腰痛・肩痛が治まるまで

毎朝飲みたいです




効能よりも美味さに惚れたね😍


帰宅して バランスの取れた嫁の用意してくれた晩飯を食べ

風呂に入ってちょっと腰がほぐれたところで

今夜は YouTube をみて

腰痛改善に向けてストレッチ行いました!



以前 鰐関節症 を起こしたときに

YouTube のストレッチをみて 2週間続けたらすっかり解消

したことがあったので、腰痛もきっとストレッチで良くなるはず


色々と動画をみて

今夜一番良さそうだったのがこちら!



腰痛の原因が腰以外にあるらしく

お尻をほぐすことが有効ということなのかな?

とにかく動画をマネしてやってみたら

楽になりました(^^♪


ストレッチをやってみて思ったのですが

太りすぎですね😆

体硬すぎですね😂


体力無さすぎですね🤣


ということで様々な課題と

ある程度の効果も期待できそうなので

インナーマッスルも鍛えて

長時間の サーフフィッシング にも耐えられる

柔軟な体と強靭な筋力を手に入れたいです( `ー´)ノ

明日も頑張ります

それではまた明日!

目標は他人から与えられても駄目。目標はいつも自分の中から生まれてくるべきなんだ。

byタイガーウッズ


(* ´艸`)肩のこと忘れてるしね、明日は肩もなんとかする!
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2022/09/27

肩痛・腰痛を改善して1日も早くサーフフィッシング復活します。

昨日まで、二日連続でサーフフィッシングを楽しんだ結果

右肩痛 と 左腰痛 になり昨日は早々と帰宅しておとなしくしてました😂


本日より、今後も サーフフィッシング を継続して楽しむために

真面目に、肩痛・腰痛治療がんばります(・ω・)ノ


まずは、病院受診 腰痛は自然によくなるもので、多くは1~2週間で完治するらしい

薬を服用すれば更に早く楽に治ることに期待して
 
消炎鎮痛剤と筋弛緩剤そして鎮痛剤入りのテープ剤です。

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お陰様で、肩のしんどい痛みがかなり軽減して

テープ剤を貼ったままで内服薬も服用してますが

日常生活に支障をきたすほどでは無くなりました😂

腰の方は常時鈍い痛みがありますが仕事は余裕です


多くの場合、安静をとらなくても早く回復するらしく

身体活動を再開した方が回復は早いみたいなので

肩と腰に負担をかけないように

普通に仕事して、軽くストレッチしたりしようと思います。


帰宅途中いつもお世話になっている ダイソー にお邪魔して

腰痛を改善させることが期待できる食べ物を買ってきました!

①胡麻いわし
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②燻製焼きあじ
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肴 とか 珍味旨 とかこれから酒飲むのか!

というパッケージですが 

あくまでも腰痛に関連する栄養素が含まれた食材です!

血流を改善する効果のある ビタミンE や DHA EPA  の含まれた

サバ・イワシ・アジ や ごま・アーモンド

を食べるのがおすすめらしいんです

④チェダーチーズ&アーモンド
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これまたビールにピッタリですね~😄


骨を強くしてくれるカルシウムが多く含まれ

タンパク質もたっぷりだから食べます!


⑤割って梅え!
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体内のカルシウムを増やすためにはアミノ酸が必要!

お酢を摂るのが良いらしいのでこちらの商品にしました

あんまり食べたことなかったんですが

大き目なカリカリ梅で種が取り除かれていて

とても食べやすく気に入りました


逆に腰痛・肩痛 を 悪化 させてしまいそうな食品

スイーツ類、麺類、白米、パン類といった糖質類は

出来るだけ我慢してみます!🤣



明日の朝はコンビニ行って

黒酢ドリンクから初めてみようかな




楽しく前向きに

肩痛・腰痛を改善するぞ!

それではまた明日!

素晴らしい計画は不要だ。計画は5%、実行が95%だ。

byカルロス・ゴーン


※腰痛・肩痛治療をされている方にとって
 不適切な内容がございましたらすいません<(_ _)>





 
2022/09/26

肩と腰の痛みでサーフを早めに切り上げ、栗を茹でてました。

有給消化のため!なんと今日も休みを頂くことが出来まして

天気は晴れ!迷わず昨日に引き続き サーフ へ行ってみました


いつもお世話になっている 100円 自動販売機で

定番の 麦茶 を購入しようと思ったら

昨日と同じ場所に アマガエル が!

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ここに集まる虫を待ち構えているわけですね

ちょっと驚きましたが サーフ へ向かいます😆


朝日は雲によってみる事は出来ませんでしたが

秋晴れの良い日だ~と思ってたら気温が上がってきて

9:00 ぐらいになると夏を思わせるような日差しで暑いです😅


そして!体に異変が発生しました🤣🤣🤣

以前から 左肩を動かすと痛み 右肩は思いっきり釣り竿を振るとちょっと痛かったのですが

急に右肩の痛み増悪!結構いたいです😂

そして 左の腰にも傷み発生😂


ということで本日の サーフfishing 夢のヒラメ・マゴチ・シーバス 挑戦は終了

湿布を貼っておとなしくしてました。



10:30 ぐらいで釣り具をかたづけ終えて

結構時間があるので

先日、福島市の田舎に行った帰りに 母親 にいただいた

栗 があったので


ゆで栗 作りに挑戦してみることにしました

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ネットで検索して様々な情報から考案した

おっさんでも出来そうな ゆで栗 作りレシピ

①軽く水洗いする

②見た感じだと 2L の水を必要としそうなので入れた

③栗を入れた 2L の水に 大さじ一杯の 食塩 投入 1%食塩水にする

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④約15分 中火で沸騰させる

⑤弱火で 30分 茹でる

⑥鍋にかけたまま 放置 すると美味くなるらしい

⑦手を入れられるぐらい冷めたら取り出す


早速、試食してみました😁

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すんごく不味い🤣

変色している部位は悪くなってんのね😂

違う 栗 いってみます!

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これだ!すんごく美味いです!

栗 特有の甘みがたまりません

誰が食べてもきっと美味いはずです!

家族と職場の皆さんに振舞って美味いと言ってもらいたいです😆


ということで 特に右肩の痛みが心配なので

明日は、おとなしく仕事頑張ります

特に振り下ろす動作時に痛い🤣

それではまた明日!

表には桜を、裏には栗を

by加藤清正


(* ´艸`)肩と腰なおってくれ~

2022/09/25

初めて自分で釣ったヒラメを食べてみました!海の恵みに感謝いたします。

日の出時刻が5:27になり、若干遅い出発でも良いかもと思って

4:00に起床して海に行ってみたのですが

途中コンビニでコロッケパンと麦茶を購入し

目的地の駐車場で、ロッドにラインを通すだけでも

もたもたしまして、結局ギリギリ日の出時刻に釣りを始めました(/ω\)


9月2日に 30cm台 の ヒラメ が釣れた以降

5連続ボウズ中 です( ゚Д゚)

もう心が折れそう

令和4年9月に 魚は絶滅 してしまったのかと思うほどです


元気よく釣りをスタートしたのですが

心の中では今日も釣れないんだろうな(-_-)

空も曇っていて気分もどんよりでしたが

久しぶりに釣れました!

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フグ のスレがかりです

いつも フグ かよ!などと扱っているのですが

何とも可愛い奴に今日は見えます

いつも可愛いいんでしょうがね(^^♪


その後、久しぶりに ヒラメ が釣れました!



ヒット!そして強い引きが突然やってきたのです

詳しくは 後日YouTubeにアップ予定です

上手く撮影出来ていると良いのですが

編集頑張ります。


今日は、初めて ヒラメ を自分で食べるためにお持ち帰りしてみました。

魚を下す技能は無いし、そこまでする勇気が今日は無く

魚屋さんで 300円 でおろしてもらいました(・ω・)ノ


魚屋さんのお勧めで バター焼き が美味いよ!

ということだったので

バター焼き と あら汁 に挑戦してみました。

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バター焼きがあるので

刺身にしてしまったのですが明日いただきます。

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ネットで調べたところ

魚の下ごしらえ、霜降り というのをやったほうが良さそうなので

①脂・血・ぬめりなどを熱湯をかけて落としてみました

②鍋に白だしをすこしいれて煮立てたところにアラをいれて

③あくをとりながら塩を加える

④具材はヒラメのアラとワカメのみです

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バター焼きは ムニエル のことみたいで

①ヒラメの両面に塩こしょうを振ります。

②薄力粉をまんべんなく付けます。

③フライパンを熱し、バターを入れてが溶けたら両面がきつね色になるまで焼く

まあ、なんとかかんとかやり切りました

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付け合わせが

前日、田舎を出る時に母親にもらった キューリ です

見た目が酷いですが

自分としてはかなり善戦したとおもいます💦


嫁は調子悪く食べてもらえなかったのですが

娘が食べてくれて

「けっこう、美味しかったと思うよ」 と言ってくれました

ええ子やね~( ノД`)シクシク…


明日は刺身を頂くのですが

家族2名は 食べない! ということなので

おっさん一人で楽しませていただきます😆😆


実は明日も休みなので

海に行っちゃおうかなと思ってます

両肩が痛くなってるので湿布貼って寝ます

明日はどんなドラマがまっているのか楽しみです

それではまた明日!

積極的に考え、積極的に行動する人ほど、積極的に遊び、積極的に心身を癒している。
つまり、仕事が充実している人間ほど余暇も充実しているということだ。

byビル・ゲイツ


(* ´艸`)釣りもまだまだですが料理酷いな~


2022/09/24

久しぶりに手打ちそばをいただきました

休みを頂いて福島市の両親のところに行ってきました

お陰様で買い物と通院を済ませて戻ってこれました<(_ _)>

両親が元気でありがたいです。


いつも、日曜日に実家に行くことが多いため、行く機会が無かった

日曜日が定休日の

福島市飯野町にある 母親 お勧めの蕎麦屋さん

手打ちそば くるみの木 に行ってみました。

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住所 福島市飯野町字町105-3
📞  024-529-7026
定休日 日曜日
駐車場 10台



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せっかくなので、ビデオ撮影お願いしたのですが

店内はビデオ撮影ご遠慮くださいとのことでしたので

店内は写メだけ撮らせていただきました。

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天ぷら・丼物 もメニューにあって気になったのですが

今日は母親お勧めの くるみだれ蕎麦を注文!

店内はとても綺麗で、カフェのような雰囲気です

提供までの時間もあっという間でした。

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くるみだれ と そば汁 2種類楽しめるっていいですね。


おっさんは、そば通でもないし

正直言うと以前は蕎麦が嫌いでした

前職で 山形県のそばが美味いで有名な地域 を営業で担当したら

毎日のように、代わる代わる そばを楽しみに来る取引先のお偉方の多いこと(-_-)

いやいや 昼食 にそばを付き合っていたのですが

5年の勤務で すっかりそばが好きになったのでした。

今は、転職してすっかり食べなくなってます

手打ちそばは、お値段も良いですしね(-_-)


今日は久しぶりの 十割手打ちそば 堪能させていただきました(^^♪

繁華街からはだいぶ離れたところにある

我が実家の近くにこんな素敵な蕎麦屋さんがあったんですね

お客さんもかなり来てるみたいです

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母親お勧めの くるみだれ 美味かったです!

おっさんが子供の頃、母親が拾ってきたくるみで

たれを作り そうめんを茹でて食べさせもらった

なんてことを思い出しながら

あっという間にそばを平らげてしましました

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蕎麦の締めくくりは そば湯 大好きなのですが

くるみだれ にそば湯で頂いてみたら

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まるで くるみのポタージュスープ のような感じです😍😍😍


とても良いお店ですので

機会がございましたら

みなさん足を運ばれてみてはいかがでしょうか


ということで

明日は 夢のヒラメ・マゴチ・シーバス を釣るべく

サーフへ向かいます

釣果情報をみたら シーバス が多いんです!がんばります😁😁

それではまた明日!

最初から和尚はいない。ふき掃除から洗濯まで、小僧の苦労を重ねてこそ大和尚になれる。

by安藤楢六


(* ´艸`)ぜんぜん釣れる気がしなくなってるけどね